Läste tidigare i Runners World om Olga intervallerna. Hade en liten Olga-känsla idag, och kände mig lite inspirerad av Anna som brukar vara så duktig på att köra intervaller. Tyvärr var det ju flera veckor sen jag läste om intervallerna så jag kom inte ihåg hur konceptet såg ut. Så, jag körde min egen verision på Olga-intervaller - Snorkkis-Olga alltså.
)
Byte av outfit. Hade t.o.m. mina speed-stars med på Olgan. De svarta är också speed-stars - det händer ganska ofta att jag kör om mina kolleger i korridoren om de går för långsamt.Passet såg ut såhär:
Uppvärmning 15 min. Känsla & tankar: Kändes bra, kände mig pigg och taggad.
Intervall 1: 10 min med puls ca. 161. Känsla & tankar: Sådär - ganska jobbigt. Förmodligen blir passet riktigt tråkigt.
3 min lugnare jogg
Intervall 2: 8 min med puls ca. 164. Känsla & tankar: Kändes betydligt kortare, kanske inte så illa i alla fall. Spy-tankar började snurra i slutet.
3 min jogg och var tvungen att promenera lite för att få ner pulsen.
Intervall 3: 6 min med puls ca. 165. Känsla & tankar: Kräktankar, men kändes som att jag hade bra fart i benen.
2 min jogg/promenad.
Intervall 4: 4 min med puls ca. 167. Känsla & tankar: See you later lungorna.
2 min jogg/ promenad.
Intervall 5: 2 min med puls ca. 167. Känsla & tankar: I will survive!
2 min jogg/ promenad.
Intervall 6: 4 min med puls ca. 170. Känsla & tankar: Gav allt jag hade. I made it! Hade glömt alla spy- och kräktankar, och tackade gudarna för att jag la en hel portion med råsocker på skummet på den krämiga latten jag drack på eftermiddagen.
Nervarvning.
Känslan jag hade vid första intervallen var faktiskt borta. Det kändes faktiskt bra efteråt. Jag är ganska dålig på att komma mig för att intervallträna, men vet ju att det är väldigt effektivt. Visst, det var jobbigt, men om detta inte var effektivt, så vet jag inte vad som är det. Mitt eget Snorkkis-Olga upplägg kändes bra. Nästa gång jag kör dessa stegintervaller, tror jag ändå att jag ska börja med lite kortare, typ 6 eller 7 minuter och gå ner därifrån, för att sen stegra upp.
Jag läste om de där intervallerna i morse och ska nog testa nån gång.. bra jobbat med din egna varian!
SvaraRaderaMm intervaller är jag också dålig på att köra. Gillar lisom att springa distans mera ... Men bra där =
SvaraRaderaAndrea - ja, det är ju bra att variera sig lite!
SvaraRaderaCicci - jag är likadan, så det krävs en viss ansträngning mentalt att ta sig ur mys-tempot för att köra intervall.
Jeeez. Låter som tortyr i mina öron. I LIKE!!
SvaraRaderaHar en utmaning till dig på bloggen. Apropå tortyr alltså.
Jag läste om din Olga igår och blev inspirerad till att springa Olgor idag. De kändes men är nog rackarns bra. Ser fram emot vad Fröken Snork ska bjuda på för pass i helgen. Jag har ju inte tränat intervaller på över en månad men det värmde ändå i löparhjärtat för dina ord.
SvaraRaderaMm, kräktankar. Måste helt klart läsa om Olgor!
SvaraRaderaAndrej - ska kolla in utmaningen, och återkommer till den, nu när vi ändå är i tortyr beredskap.
SvaraRaderaAnna - oj, det är tiden som går snabbt kanske - tycker precis jag läst om dina intervaller på löpband. Nästa gång jag gör Olgan får det bli enligt din variant; den riktiga :)
Mialena - ja, verkar som om Olga är nåt man kan bli beroende av. Fast jag har ännu några steg att ta innan jag är där!