Gav mig ut med tankarna inställda på en 10 km:s runda, men benen kändes riktigt lätta, trots gårdagens långpass. Ganska snabbt bestämde jag mig för att förlänga rundan, och gjorde en del ordentliga tempoökningar där jag kände för det. Gott om harar var det också ute; använde mig av: tre andra löpare, två cyklister och två hundar, varav jag jagade den ena, och den andra jagade mig.
Totalt 17 km på 1h 35 min, medelpuls 153.
Jag gjorde dock misstaget att inte ta med vätska då jag tänkt mig en kortare tur, så jag började känna mig ordentligt i behov av vätska i slutet. Jag har under senaste veckan haft en lite konstig känsla på baksidan av knät/ övre vaden. Det drar på något sätt bakom knäna, så idag stannade jag hastigt till vid en stolpe och stretchade vaderna. Jag tror att det hela kommer från att jag cyklat, och att jag inte har sadeln justerad på korrekt höjd.
Trots två löpfria dagar under veckan,och en väldigt seg första del av veckan, kommer jag upp i 104 km löpning och totalt 11.5 timmar träning senaste vecka. Det känner jag mig nöjd med.
Och nöjd ska du vara! Härligt med lätta ben.
SvaraRaderaWow! 10 mils löpning på en vecka! Jag tyckte att jag inte gjorde annat än sprang när jag kammade ihop 11 mil förra veckan :)
SvaraRadera10 mil på en vecka....herrejäklar vilken distans! Bra jobbat :)
SvaraRaderahåller med! shit, 10mil!! undrar om jag någonsin kommer upp i så mycket :)
SvaraRaderaSe upp med baksidan/knät. För mig började det som en kännning (för att anv Carolina Klüfts uttryck) som senare utvecklade sig till trötthet/stramhet och nu sitter jag här med en bristning i baksida lår och förbannar mig själv för att jag inte vilade några dagar från löpningen...
SvaraRaderaGrymt! Fast det låter väl spännande att bli jagad av en hund. Kanske var ett hundbett du kände av i baksidan?
SvaraRaderaKörde förresten Magdalenas förslag på coreövning. Fy för den lede - den var tuff. Och knäna höll!
Oj vilket flow du är i!
SvaraRaderaHm, vill du verkligen springa långt idag igen?
Hade tänkt springa på förmiddagen, det är som enklare att det blir av då. ha, ha.. men om du vill så kan jag börja senare. Typ 15 kanske?
Anna - ja, roligt när benen känns spralliga igen!
SvaraRaderaMarathonMia - smällar man får ta när man använder benen som transport :)
Anna o Andreá - tack! Men då tränar jag ju nästan inget annat än löpning... lite cykel och core bara.
Ida - ska hålla det i tankarna. Hade ju tidigare en inflammation i baklåret, men nu är känningen mer i vaden, bakom knät.
Andrej - Var det core övningar med boll då? Måste testa! Hehe... kanske hunden naffsade till lite, fast jag tror inte det :)
Sofy - missade tydligen varann igen tyvärr.
Imponerande långt sprunget! :) Kanske hunden fick dig att springa några kilometer extra? ;)
SvaraRaderaLotta - tack! Hundarna kanske fick mig att skruva upp tempot lite :)
SvaraRadera