Bjuder på lite bilder från en joggingtur förra veckan.Efter en lugn vecka träningsmässigt kände jag mig idag sugen på både lite distans och tempo. Hur gör man då? Jo, blandar det hela.
Började med uppvärmning/ standardlöpning på 30 min. Bestämde under uppvärmningen att det nog skulle få bli intervaller av typen kort idag. Eftersom jag allt för ofta när jag sprungit intervaller har vilat för lite mellan själva intervallerna, bestämde jag idag att jag skulle gå mellan intervallerna, så att pulsen skulle gå ner ordentligt, och springa korta intervaller på 1 minut så att jag faktiskt skulle hålla ett spurt-tempo.
Gjorde första 7 intervaller på raken, med 1 min spurt då pulsen gick upp till 175-179 och promenerade mellan intervallerna 1-1.5 minut då pulsen gick ner till ca. 130. Efter 7 intervaller joggade jag vanligt i ca. 10 minuter innan jag körde de tre sista intervallerna enligt samma system. Som jag alltid kan konstatera när det gäller intervaller. De är inte alls roliga att göra, men att ha dom avklarade kompenserar fullständigt.
För att få lite distans i passet sprang jag på ca. 40 minuter till. Totalt 1 h 35 min och 16 km, medelpuls 151. Med de 16 kilometrarna till morgonens 7.5 km, 43 min, får jag då ihop 23.5 km idag, och här kommer den goda viljan in alltså - och vi får ett mini-långpass (blev ju inget riktigt långpass förra veckan).
Undrar om det ligger aligatorer där? I alla fall ser det ut att vara ett helt ok ställe att bo på.Det är ganska underligt hur mycket en god nattsömn kan göra. Igår var jag så himla trött. Tog en joggingtur innan lunch, och höll bokstavligen på att somna när jag sprang. 5 km kändes som en evighet, och allt jag kunde tänka på var "Men hur klarade Lisse att springa i 28 timmar på TEC utan att somna, hur klarar alla ultra-löpare sig utan att stänga ögonen och bara sväva iväg." Jag tänkte inte på att de skulle bli trötta i kroppen, trötta i benen etc. utan det var bara tanken på att somna som fanns i huvudet, och hur jag någonsin skulle kunna sova så effektivt att jag faktiskt skulle bli pigg!
Vilken tur att sömnen är så effektiv!
Härliga bilder! Sån löptur hade varit najs som omväxling till den skånska asfalten :) Bra jobbat idag!
SvaraRaderaBra jobbat!!! Många kilometrar avverkade och jag är inte alls avis:)
SvaraRaderaså kollosalt vansinigt imponrad av din löpning!! wow!!
SvaraRaderaNu fick jag lite inspiration till morgonens intervallpass! Copycat! ;o)
SvaraRaderaLätt att avstava ordet INTErvall :)
SvaraRaderaBra skrivet!
Det lät faktiskt som att det var skönt att köra intervaller, när jag läser om ditt pass idag...
Det var bra att du skrev att det var inte så roliga att göra. Men att känslan efteråt var kanon...
Då är jag kanske normal ändå! ;)
Samma här. Inervaller är jag nåstan rädd för.. det sätter psyket på prov något enormt. Ändå föredrar jag intervaller framför distans, nu när jag smakat på bägge pralinerna.
SvaraRaderaJäkligt starkt pass - blir nästan sugen på att testa själv, men skrapar ihop självdisciplinen och låter bli ;-))
Härligt jobbat! Vet du, du borde köra Ultra 50km den 9:nde. Det skulle du fixa lätt!
SvaraRaderahttp://moderjordaliasultra.blogspot.com/
Fina bilder! Jag som funderar över vildsvin - alligator låter ju lite värre! Då behövs de där intervallerna så man orkar springa ifrån dem :)
SvaraRaderaAnna - ja omväxling var kul, och skönt att springa i linne och shorts!
SvaraRaderaAnna - tack :)
Emliscious - ännu mera tack!
Magdalena - Vad glad jag blir om jag kan ge lite inspiration!
Janne o Andrej - Ja intervaller är ingen favorit hos mig. Men känslan efteråt gör det faktiskt värt det!
Ultra - har varit grymt sugen på Lidingö ultran (visst är det den?), men tror jag ska ta ultran efter stockholms maran.
mialena - hehe, ja det hade jag inte tänkt på :)