Core-update

Jag startade en liten utmaning för mig själv för nästan en månad sedan. Utmaningen innebar att få in en rutin på att träna core, och varje dag köra lite bålövningar, som är ack så viktiga för löpare. Här kan ni läsa om utmaningen.

Målsättningen var 200 övningar varje dag. Att göra core övningar varje dag har jag hållit, med undantag för förra lördagen då jag gav mig själv ett ok på att hoppa över coren då jag sprungit marathon. Att göra 200 övningar har jag dock varit lite mera, för att säga det snällt - "flexibel" med. Ibland kanske det har blivit 120 och vissa dagar 300, men det känns ändå ok för mig. Det är ju inte antalet jag är ute efter, utan kvaliten i övningarna. De flesta dagar skulle jag verkligen inte ha gjort coren om jag inte haft det som utmaning, och det tar verkligen inte många minuter bara man tar fram ett underlag och slänger sig ner på golvet.

Core är viktigt: Men kunde man inte ha haft lite variation i upplägget? Så tro inte att du följer något som Kallur "uppfunnit". Men övningarna är bra!




Ja, jag tror jag fattar. Core är viktigt för löpare. Men måste säga att jag blev ganska sur när jag öppnade senaste Runners och såg att artikeln "Träna core som Kallur" hade identiskt upplägg med den den artikel som fanns i den amerikanska versionen som jag köpte när jag var i USA i februari. När jag för två veckor sedan var i London, och skulle köpa den brittiska Runners fick jag nog. Igen samma upplägg, EXAKT samma positioner på bilderna osv. Två identiska core artiklar fick vara nog, jag vägrade lägga 7 sterlings på en tidning med igen samma artikel.

Har jag då sett någon effekt? Ja det tror jag, eller det är ju svårt att säga. Jag känner mig mycket smidigare i bålen, och med de core övningar jag gör får jag ryggen ordentligt utsträckt också, något som är bra när man sitter hela dagarna. Och jag tror också att jag tänker på hållningen bättre när jag springer, och det ville jag ju åt.

Jag tänker således fortsätta med core-utmaningen, någon mer som hänger på nu? Andrej hoppade på senaste gång, jag vet dock inte hur det gått för honom.