Uppladdning och uppladdningslöpning

Det är alltså ultra-vecka på gång, och jag bör väl också fundera på uppladdning inför lördagen (ja, det blir mycket fokus på bara ultran i bloggen nu, men det är kanske inte så konstigt.) Jag har faktiskt inte funderat och analyserat uppladdningen desto mera ingående, utan tänkte köra med liknande uppladdning som inför mina marathon-lopp. Under dessa har energin i kroppen inte tagit slut, vilket jag ser som ett resultat av ok laddning, och för mycket mer än ett marathon tror jag inte att man kan ladda kroppen med energi, utan då är det energitillförsel under loppet som skall till. Att äta medan jag går/ mitt i pass har jag inte tränat desto mera på, förutom att jag testat med hot dogs, polar-brödsmackor, coca-cola osv. mitt i långpassen. Kroppen och magen har då tagit emot näringen bra, men det är ju helt en annan femma när vi snackar 12 h. Jag får helt enkelt se vad som händer under detta lopp, vara noggrann på att observera kroppens signaler, och använda huvudet så mycket det går (fast jag har förstått att man blir ganska knasig i skallen efter ett par timmar).

Att jag kör liknande uppladdning som inför marathon betyder då att jag håller igen lite på kolhydrater nu tisdag - onsdag, för att lägga till lite extra torsdag-fredag -(lördag). Jag tycker att det är lite svårt att förutspå vad jag kommer att vilja ha i form av energi under själva loppet; t.ex. på Vällingbymaran tyckte jag att energybaren som jag hade med var väldigt jobbig att tugga, och skulle hellre ha tagit typ gel, medan jag under Stockholmsmaran gladeligen tuggade i mig bitar av bars på Strandvägen, och hoppades att det skulle finnas mera sådana på resten av banan, då jag själv bara hade med gel. På 12 h behöver man ju dock en helt annan typ av energi; mer "riktiga" saker, som fyller på i magen också, och inte bara super-snabb energi. Jag antar dock att arrangörerna har på koll vad som önskas, och har ett visst utbud, och med komplettering av några egna geler och powerbars, ska energin förhoppningsvis fungera någorlunda.

Träningsmässigt bör jag då ligga lite lågt de kommande dagarna, trots springet i benen. Några fler 2-pass dagar blir det antagligen inte; däremot lite löpning för att hålla en bra cirkulation i benen, och lugn cykling till och från jobbet för att få lite cirkulation i hela mig, och lite tid i solen och friska luften.

Idag var det inplanerat ett löppass med KarinTri; och vad kunde vara mer passande - hon är ju erfaren på dethär med att vara uthållig efter 24 h ultralopp förra sommaren, IronMan, och Vasaloppet. Karin hade inplanerat ett långpass, medan jag nöjde mig med ett kortare pass. jag började med att jogga/promenera in från city till Kungsholmen för att möta upp Karin, och vi fortsatte därifrån. Vi knatade på i sommarvärmen, och jag fick några värdefulla tips inför helgen. Jag droppade av efter ca. 9 km, medan Karin fortsatte sitt långpass. Efter kvällens tränings- och ultrasnack kan jag knappt vänta på helgen!